MENGELOLA STRES DENGAN MINDFULNESS

Hai Sobat. Kamu pernah  mengalami stres atau tekanan jiwa karena memikirkan hal-hal secara berlebihan? Misalnya saat kamu sedang bekerja tetapi kamu memikirkan persoalan yang terjadi di keluarga. Pekerjaanmu menjadi terganggu karena pikiranmu. Untuk mengelola stres ini dapat dilakukan dengan cara Mindfulness. Nah di Hari Jumat ini, Mas TIKI mau ajak kamu untuk mengenal mindfulness dan kegunaannya dalam kehidupan kita. 

Secara umum, mindfulness diartikan dimana keadaan menjadi sangat sadar akan apa yang terjadi di sekitar kamu, apa yang kamu inginkan, dan bersedia menerima diri sendiri. Mindfulness dilakukan dengan cara mengambil waktu sesaat untuk meditasi supaya pikiran lebih fresh. Ini beberapa kegunaan mindfulness bagi tubuh kita:

Mengatasi kesehatan mental 

Saat sobat memikirkan persoalan secara berlebihan maka sobat akan menjadi mudah cemas. Nah Mindfulness dapat mengurangi rasa cemas yang berlebihan. Karena jika rasa cemas, gelisah yang berlebih akan menyebabkan gangguan mental atau  depresi. Melalui meditasi mindfulness kita akan mendapatkan hormon endorfin, dengan rasa itu bermanfaat untuk mengurangi rasa pikiran negatif dan selain itu hormon endorfin ini mampu agar tidur lebih nyenyak dan stress semakin berkurang.

 Mengendalikan Emosi

Setiap orang mempunyai rasa emosi, emosi merupakan reaksi dalam suatu kejadian. Mindfulness ini berfungsi dapat mengendalikan emosi dalam diri kita yang dimana merasa lebih tenang ketika mendapatkan masalah baru, karena dapat menstimulasi pikiran positif yang meningkatkan kinerja otak dalam proses daya ingat dan konsentrasi lebih utuh daripada sebelumnya.

Menjaga Kesehatan Jantung

 Sobat , rasa sedih dan kecemasan berlebih akan membuat tekanan darah semakin tinggi, yang akan berakibat mempengaruhi organ kesehatan jantung  bekerja lebih keras. Dengan melakukan meditasi mindfulness supaya kesehatan jantung lebih terjaga atau stabil.

Memperkuat Sistem Imun tubuh

Jika sobat rutin melakukan meditasi mindfulness,  sistem antibodi sobat akan kuat dan dapat mengurangi resiko penyakit yang akan masuk dalam diri kita. Sobat juga tetap menjaga pola gaya hidup sehat, istirahat yang cukup, pola makan sehat teratur dan tak lupa berolahraga meskipun hanya 10 menit saja secara rutin untuk menunjang mindfulness.

Selamat bebas dari stres dengan mindfulness sobat!

#pakeTIKIaja

#paketmuduniaku

#mindfulness