AKHIR PEKAN SAATNYA OLAHRAGA RINGAN SEIMBANGKAN BERAT BADAN

Hai sobat. Akhir pekan saatnya kita kembali berolahraga agar sehat dan berat badan kembali seimbang. Apalagi buat kamu yang menyantap hidangan di liburan sehingga naik berat badannya. Nah Mas TIKI punya beberapa rekomendasi olahraga ringan yang dapat dilakukan di akhir pekan ini:

Berjalan kaki:

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang mudah dilakukan dan dapat membantu membakar kalori. Cobalah untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari. Lebih seru jika dilakukan barengan pasangan atau teman nih sobat.

Bersepeda 

Sobat yang suka bersepeda, ayo keluarkan sepedamu. Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori. Kamu dapat mencoba bersepeda di luar ruangan atau bisa juga menggunakan sepeda stasioner di gym.

Berenang: 

Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya, olahraga renang akan lebih banyak menggunakan otot untuk bergerak. Berenang bermanfaat melatih otot dan sendi yang sempat meregang akibat jarang digerakkan. Selain itu, otot yang rutin dilatih akan meningkatkan massa dari otot tersebut. Akhirnya, akan membangun kekuatan dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. 

Yoga: 

Buat kamu yang suka keheningan, yoga boleh di coba nih sobat. Dengan Yoga sobat dapat mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan otot.

Zumba: 

Nah ini olahraga yang digemari sama mama-mama muda. Zumba adalah olahraga yang energik dan menyenangkan, yang dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selamat berakhir pekan ya sobat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan doktermu sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang mendasar. Salam sehat!