5 TIPS MENGATASI FOMO

Hai Sobat. Saat ini, fear of missing out (FOMO) bukanlah sesuatu yang asing lagi. FOMO adalah sindrom yang membuat seseorang merasa takut dan khawatir ketinggalan tren yang sedang ramai terjadi. 

FOMO pertama kali ditemukan oleh seorang ilmuwan asal Britania Raya bernama Dr. Andrew K. Przybylski pada tahun 2013.

Banyak dampak buruk akibat sindrom Fomo salah satunya gangguan mental. Jika Sobat mengalami hal seperti itu, coba gunakan tips dari Mas TIKI:

1. Fokus pada kelebihanmu

Sobat, setiap kita adalah ciptaan unik Sang maha Pencipta. Jangan hanya selalu melihat kekurangan kita, coba pelajari dan kembangkan sisi positif atau kelebihan yang kamu miliki. Kamu juga perlu sadari adalah bahwa kamu sama seperti orang lain. Kamu juga punya sisi kelam dan sisi bahagia. 

2. Kamu Tidak Harus Punya Segalanya

Salah satu ciri FOMO adalah kamu ingin memiliki banyak hal yang dimiliki oleh orang lain. Ingat ya Sobat, kebutuhan itu terbatas namun, keinginan itu tidak terbatas. Tanamkan di dalam dirimu bahwa kamu tidak harus punya segalanya. Kamu tidak harus memenuhi segala keinginan yang terlintas di pikiranmu. Setidaknya, kamu bisa mencukupi berbagai kebutuhanmu. Buatlah prioritas dari apa yang sangat kamu butuhkan hingga yang sekadar keinginan.

3. Menulis Jurnal

Kamu juga bisa menulis jurnal setiap hari sebagai cara mengatasi FOMO. Menulis jurnal dapat mengingatkan kamu tentang hal-hal baik yang kamu alami selama satu hari penuh. Kamu cukup menulis tiga hal baik yang kamu alami. Selain itu, kamu juga bisa menuliskan berbagai hal yang sempat kamu takutkan, tetapi akhirnya tidak terjadi. Hal itu akan membuat FOMO yang kamu alami berkurang.

4. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Paparan media sosial merupakan salah satu penyebab terbesar terjadinya FOMO. Menurut penelitian, 69% generasi milenial mengaku takut ketinggalan sebuah acara jika mereka tidak membuka media sosial. Dalam menggunakan media sosial, cobalah lebih selektif mengikuti dan melihat akun lain. Coba beranikan untuk unfollow mereka yang menurutmu membuat kamu merasa FOMO. Kamu juga bisa belajar untuk lebih bersikap suportif sobat. Coba deh, dari pada merasa minder dengan postingan teman, berikan respon positif sebagai tanda kalau kamu juga ikut senang dengan pencapaian mereka. Jadi, kamu bisa melihat media sosial dari perspektif yang lebih positif.

5. Bersyukur dan nikmati Semua yang Dimiliki

Kamu harus bersyukur dan menikmati semua aktivitas yang harus dilakukan setiap hari. Dengan bersyukur dan menikmati pada segala hal tentu perasaan negatif yang ditimbulkan oleh FOMO dapat diredam. Cara ini juga dapat membuat kamu lebih menghargai segala hal yang dimiliki tanpa membanding-bandingkan dengan orang lain.

Selamat hari Jumat ya Sobat!

#paketmuduniaku

#pakeTIKIaja

#SeluruhDuniaBisa