TIPS AGAR BADAN TETAP SEHAT DAN TIDAK MENJADI LEBAR SEHABIS LEBARAN

Hai sobat. Siapa yang ketika Lebaran menikmati hidangan Opor Ayam, ketupat sayur, rendang, kari ayam, gulai ayam dan berbagai makanan bersantan lainnya?  Hari Raya Idul Fitri seringkali dijadikan ajang ‘pelampiasan’ untuk mencicipi segala jenis makanan setelah sebelumnya harus berpuasa selama sebulan. Padahal, kebiasaan tersebut justru membawa pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh lho.

Setelah lebaran, banyak orang merasa khawatir karena berat badan naik, diikuti dengan kolesterol, dan juga asam urat. Nah biar badan tetap sehat dan tidak menjadi lebar sehabis Lebaran, Mas TIKI mau kasih tips nih:

Tetap aktif

 Setelah lebaran, tetaplah aktif dengan melakukan kegiatan fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan latihan aerobik. Hal ini dapat membantu membakar kalori dan mempercepat metabolisme tubuh.

Kurangi konsumsi gula dan makanan olahan 

Gula dan makanan olahan seringkali kaya kalori dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan dan pilih makanan alami dan segar.

Pilih makanan yang sehat 

Pilih makanan yang sehat dan rendah kalori seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak. Hindari makanan yang digoreng dan kaya lemak jenuh.

Kontrol porsi makan

 Kontrol porsi makanmu dan hindari makan berlebihan. Makanlah dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga keseimbangan kalori dalam tubuh.

Minum cukup air

Minum cukup air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lapar. Minumlah air putih secara cukup sepanjang hari.

Istirahat yang cukup 

Istirahat yang cukup setiap hari dapat membantu mengurangi stres dan mengatur hormon yang berpengaruh pada nafsu makan dan berat badan.

Semoga tips di atas dapat membantu kita untuk tetap sehat dan bugar setelah libur Lebaran ya sobat.