5 ASUPAN MAKANAN PENAMBAH KEBAHAGIAAN

Hai sobat. Akhir pekan saatnya kita menambah kebahagiaan bersama dengan keluarga. Kebahagiaan ternyata berhubungan dengan asupan makanan yang masuk dalam tubuh kita. 

Menurut sejumlah penelitan, asupan makanan yang dapat meningkatkan rasa bahagia adalah makanan yang dapat meningkatkan serotonin dalam otak. Serotonin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia, merupakan zat kimia yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan ketidakstabilan suasana hati. 

Beberapa jenis makanan diketahui dapat membantu meningkatkan mood dan kebahagiaan seseorang, meskipun dampaknya dapat bervariasi pada setiap individu. Mas TIKI kasih tahu nih beberapa jenis makanan yang dapat membantu kamu untuk meningkatkan kebahagiaan:

Cokelat

Cokelat mengandung senyawa phenylethylamine (PEA) yang dapat merangsang produksi endorfin dan meningkatkan mood.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam otak, yang dikenal sebagai neurotransmitter yang meningkatkan mood dan kebahagiaan.

Pisang

Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu meningkatkan produksi serotonin, dan juga mengandung triptofan dan magnesium.

Beri

Beri mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan mood.

Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak dan juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

Namun, ingat ya sobat, kebahagiaan juga dipengaruhi oleh banyak faktor lain seperti lingkungan sosial, kegiatan yang dilakukan, dan kondisi kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta mengelola stres dan emosi dengan baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Selamat berakhir pekan sobat.